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Descrizione

Look at http://www.APFT.net/maxyourapft.HTML to find starting reps. Edit reps and time as needed. Rest times should stay the same.


Exercises

Set 1: 3 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 3 round
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 secondi
Wide Arm Push-Ups
15 secondi
Crunches
2 minuti
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Leg Spreaders
1 minuto


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7 min 30 sec, Moderato


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