Allenamento Intenso

Ultra Runner Circuit

Intenso Duration 55 minuti

Aggiunto da Steve Farnell

Exercises

Set 1: 1 round

Plank

40 secondi

Rest

40 secondi

Crunches

40 secondi

Rest

40 secondi

Kettle Ball Snatch

40 secondi

Rest

40 secondi

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

40 secondi

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

40 secondi

Rest

40 secondi

Push-Ups

40 secondi

Rest

40 secondi

Russian Twists

40 secondi

Rest

40 secondi

Pistols

40 secondi

Rest

2 minuti

Set 2: 1 round

Plank

40 secondi

Rest

40 secondi

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

40 secondi

Rest

40 secondi

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

40 secondi

Rest

40 secondi

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

40 secondi

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

40 secondi

Kneeling Squat

40 secondi

Rest

40 secondi

Leg Raises

40 secondi

Rest

40 secondi

Pistols

40 secondi

Rest

2 minuti

Set 3: 1 round

Plank

40 secondi

Rest

40 secondi

Crunches

40 secondi

Rest

40 secondi

Kettle Ball Snatch

40 secondi

Rest

40 secondi

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

40 secondi

Rest

40 secondi

Supermans

40 secondi

Push-Ups

40 secondi

Rest

40 secondi

Russian Twists

40 secondi

Rest

40 secondi

Pulse Ups

40 secondi

Rest

2 minuti

Set 4: 1 round

Plank

40 secondi

Rest

40 secondi

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

40 secondi

Rest

40 secondi

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

40 secondi

Rest

40 secondi

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

40 secondi

Rest

40 secondi

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

40 secondi

Rest

40 secondi

Kneeling Squat

40 secondi

Rest

40 secondi

Leg Raises

40 secondi

Rest

40 secondi

Pistols

40 secondi

Rest

2 minuti

Set 5: 1 round

Plank

40 secondi

Rest

40 secondi

Crunches

40 secondi

Rest

40 secondi

Kettle Ball Snatches

40 secondi

Rest

40 secondi

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

40 secondi

Rest

40 secondi

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

40 secondi

Rest

40 secondi

Push-Ups

40 secondi

Rest

40 secondi

Russian Twists

40 secondi

Rest

40 secondi

Pistols

40 secondi

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