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Descrizione

Combinations of high and low intensity with dumbbells.


Exercises

Set 1: 3 round
High Intensity Running
High Intensity Running
30 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondi
Alternating Jabs
30 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondi
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondi
Alternating Side Kicks
30 secondi
Dumbbell Front Shoulder Raises
30 secondi
 Alternating Side Cross Kicks
Alternating Side Cross Kicks
30 secondi
Overhead Press
Overhead Press
30 secondi
Alternating Front Kicks
30 secondi
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 secondi
Alternating Back Kicks
30 secondi
Power Cleans
30 secondi
Knee With A Front Kick Combination
1 minuto
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 minuto
Prisoner Squats
1 minuto
Standing Dumbbell Lunges
Standing Dumbbell Lunges
1 minuto
Knee With A Side Kick Combination
1 minuto
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
1 minuto
Rest
1 minuto

Set 2: 2 round
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 secondi
Plank
Plank
15 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Plank
Plank
15 secondi
V-Ups
V-Ups
30 secondi
Plank
Plank
15 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Plank
Plank
15 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 secondi
Plank
Plank
15 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 secondi
Plank
Plank
15 secondi
Six Inches
Six Inches
30 secondi
Plank
Plank
15 secondi
Supine Dumbbell Chest Press
Supine Dumbbell Chest Press
1 minuto
Rest
1 minuto


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30 minuti, Intenso


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