Allenamento Intenso

Circuit 1

Intenso Duration 17 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Aggiunto da Ashley King

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round

Dips

30 secondi

Rest

30 secondi

Single Leg Calf Raises

30 secondi

Rest

30 secondi

Hip Extensions

30 secondi

Rest

30 secondi

Dumbbell Chest Press

30 secondi

Rest

30 secondi

Good Mornings

30 secondi

Rest

30 secondi

Dumbbell Shoulder Press

30 secondi

Rest

30 secondi

Scissor Flutter Kicks

30 secondi

Rest

30 secondi

Unstable Push Ups

30 secondi

Rest

30 secondi

Hanging Knee Raises

30 secondi

Rest

30 secondi

Swimmers

30 secondi

Rest

30 secondi

Dumbbell Military Press

30 secondi

Rest

30 secondi

Front Squats

30 secondi

Rest

30 secondi

Flutter Kicks

30 secondi

Rest

30 secondi

Dumbbell Push Up Rows

30 secondi

Rest

30 secondi

Reverse Lunges

30 secondi

Rest

30 secondi

Squat Jumps

30 secondi

Rest

30 secondi

Diagonal Plate Chops

30 secondi

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