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Exercises

Set 1: 2 round
20 Bicep Curls
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
15 Tricep Curls
1 minuto
Rest
20 secondi
10 Slow Bicep Curls
1 minuto
Rest
20 secondi
15 Shoulder Presses
35 secondi
Rest
45 secondi

Set 2: 2 round
15 Shoulder Lifts
45 secondi
Rest
20 secondi
20 Behind The Heads
35 secondi
Rest
20 secondi
30 Shoulder Raises
35 secondi
Rest
20 secondi
20 Push Ups and Rest
1 minuto
15 Bicep Curls
40 secondi
Rest
25 secondi
10 Tricep Curls
35 secondi
Rest
35 secondi
25 Dumbell Presses
40 secondi
Rest
20 secondi
10 Tricep Dips
30 secondi
Rest
20 secondi
10 Butterflys
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi


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