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Exercises

Set 1: 1 round
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
30 secondi

Set 2: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Jump Rope with Ali Shuffle
1 minuto
Corpse
Corpse
45 secondi


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Warm Up
6 minuti, Moderato


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