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Exercises

Set 1: 3 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 secondi
Rest
10 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
20 secondi
Rest
10 secondi
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
20 secondi
Rest
10 secondi
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
25 secondi
Rest
10 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 secondi
Rest
10 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 secondi
Rest
10 secondi
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
20 secondi
Rest
10 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
20 secondi
Rest
10 secondi
Dumbbell Fly
20 secondi
Rest
10 secondi
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension
25 secondi
Rest
10 secondi
Cleavage
20 secondi
Rest
10 secondi
Upright Row
20 secondi
Rest
10 secondi
Chest Press
20 secondi
Rest
11 secondi

Set 2: 1 round
Plank
40 secondi
Mountain Climbers
30 secondi


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