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Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
High Knees
High Knees
30 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Stretching
3 minuti

Set 2: 3 round
Dumb bell Ball Slams
1 minuto
Backhands And Forehands
Backhands And Forehands
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Squat With Biceps Curl
Squat With Biceps Curl
1 minuto

Set 3: 3 round
Wall Sit With Rotation
1 minuto
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minuto
Deadlifts
1 minuto
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 secondi

Set 4: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Foot Hops
1 minuto
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
1 minuto
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Squat With Leg Raises
1 minuto
Deadlifts
Deadlifts
1 minuto
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 minuto
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 secondi

Set 5: 1 round
Stretching
4 minuti


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