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Exercises

Set 1: 1 round
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 min 30 sec
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Jump Rope
Jump Rope
2 minuti
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 minuto
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 2 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 secondi
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minuto


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