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Exercises

Set 1: 2 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Jump Rope with Ali Shuffle
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Jump Rope with Ali Shuffle
30 secondi
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Inchworm Push-Ups
1 minuto
Weights
5 minuti
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Torso Twists With Weight
Torso Twists With Weight
1 minuto
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Crunches
Crunches
3 minuti
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Jump Rope with Ali Shuffle
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Jump Rope with Ali Shuffle
30 secondi
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Stretch
10 minuti


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