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Exercises

Set 1: 4 round
Dips
20 secondi
Rest
10 secondi

Set 2: 4 round
Hammer Curls
30 secondi
Rest
5 secondi

Set 3: 4 round
Lateral Raises
20 secondi
Rest
5 secondi

Set 4: 4 round
Bicep Curls
30 secondi
Rest
5 secondi

Set 5: 4 round
Shoulder Press
20 secondi
Rest
5 secondi

Set 6: 2 round
Tricep Row Right
30 secondi
Tricep Row Left
30 secondi

Set 7: 4 round
Upright Row
20 secondi
Rest
5 secondi

Set 8: 4 round
Front Raises
20 secondi
Rest
5 secondi


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