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Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Good Morning
1 minuto
Thrusters
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Stiff Leg Deadlift
Stiff Leg Deadlift
1 minuto
Bent Over Row
Bent Over Row
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Deadlifts
Deadlifts
1 minuto
Push Presses
Push Presses
1 minuto
Assisted Pull-ups
Assisted Pull-ups
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Squats
Squats
1 minuto
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi


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13 minuti, Principiante


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