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Exercises

Set 1: 1 round
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
45 secondi
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Pulse Ups
Pulse Ups
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
40 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto

Set 2: 1 round
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 secondi


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