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Descrizione

7-day workout plan


Exercises

Set 1: 1 round
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondi
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondi

Set 2: 1 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 min 30 sec
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
1 minuto
Single Arm Tricep Push-Ups
Single Arm Tricep Push-Ups
1 minuto

Set 3: 1 round
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 minuto
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
1 minuto
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
1 minuto

Set 4: 1 round
Dead Lifts
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 minuto

Set 5: 1 round
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto
Dead Lifts
1 minuto


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