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Exercises

Set 1: 3 round
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Rest
20 secondi

Set 2: 2 round
Squats
Squats
1 minuto
Standing lunges
1 minuto
Butt Lifts
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto

Set 3: 2 round
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto


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