Allenamento Moderato

Warrior Workout

Moderato Duration 28 minuti

Aggiunto da Eduardo Guerrero

Exercises

Set 1: 1 round

Neck Rotations

20 secondi

Arm Rotations

20 secondi

Torso Twists

20 secondi

Jog In Place

20 secondi

Butt Kicks

20 secondi

High Knees

20 secondi

Jumping Jacks

20 secondi

Leg Overs

20 secondi

Knee Overs

20 secondi

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

20 secondi

Push-Ups

20 secondi

Elbow Plank

20 secondi

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

20 secondi

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 secondi

Crunches

20 secondi

Lunges

20 secondi

Twist Push-ups

20 secondi

Flutter Kicks

20 secondi

Lateral Side-stepping lunges

Lateral Side-stepping lunges

20 secondi

Burpees

20 secondi

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

20 secondi

Quick Feet

20 secondi

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

20 secondi

Side Elbow Planks

20 secondi

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

20 secondi

Cobra

20 secondi

Floor Bridge

20 secondi

High Knees

20 secondi

Spiderman Push Ups

20 secondi

Bicycle Legs

20 secondi

Squat Jumps

20 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 secondi

Elbow Plank

20 secondi

Wall Sit

20 secondi

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

20 secondi

Leg Lifts

20 secondi

Ski Jumps

20 secondi

Run 1 Mile

12 minuti

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

10 secondi

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

10 secondi

Windmills

20 secondi

Slow High Knees

15 secondi

Jumping Jacks

15 secondi

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

10 secondi

Body Circles

10 secondi

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

10 secondi

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

10 secondi

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

10 secondi

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

10 secondi

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

10 secondi

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

10 secondi

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

20 secondi

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

10 secondi

Chest Stretch Pull Back

10 secondi

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 secondi

IT Band Seated Spiral Stretches

IT Band Seated Spiral Stretches

20 secondi

Groin Stretch (butterfly)

10 secondi

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7 min

Full Body

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