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Exercises

Set 1: 1 round
Split Abs
Split Abs
20 secondi
Bicycle Abs
Bicycle Abs
20 secondi
Seated Rotation for Abs
20 secondi
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
20 secondi
Crunches
Crunches
20 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
20 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
20 secondi
Lying Supermans
Lying Supermans
20 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 secondi
V-Ups
V-Ups
20 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 secondi
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 secondi
In and Outs
In and Outs
20 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 secondi
Bicycle Legs
Bicycle Legs
20 secondi
Reverse Bicycles
20 secondi
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 secondi
Fifer Scissors
Fifer Scissors
20 secondi
Pulse Ups
Pulse Ups
20 secondi
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
20 secondi
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
20 secondi
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
20 secondi
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
20 secondi


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4 min 30 sec, Moderato
Abs
8 minuti, Moderato
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7 minuti, Intenso
Abs
3 minuti, Moderato
Abs , Abs , Abs !
13 min 30 sec, Moderato


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Arms   Dumbbells

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