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Exercises

Set 1: 1 round
Leg Raises
20 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondi
Hamstring Stretch
30 secondi
Upward Dog
20 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 secondi
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 secondi
Psoas
1 minuto
Back Up The Car
20 secondi
Chicken Wing
30 secondi
Drop Head - Rotate
15 secondi
Shoulder Rolls
30 secondi
Right Arm Stretch
20 secondi
Left Arm Stretch
20 secondi
Morning Stretch
30 secondi
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
45 secondi
Thoracic Rotation
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
45 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi

Set 2: 3 round
Explosive Push-ups
Explosive Push-ups
20 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
25 secondi
Sumo Squat Thrusts
Sumo Squat Thrusts
45 secondi
Balistic Stretch
1 minuto

Set 3: 1 round
Faux Jumprope
Faux Jumprope
1 min 30 sec

Set 4: 3 round
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Bodysaw
Bodysaw
30 secondi
Balistic Stretch
Balistic Stretch
1 minuto

Set 5: 3 round
Swiss Ball Rollout
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 6: 1 round
Abdominal Stretching
2 minuti


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