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Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 secondi
Rotating Lunges
Rotating Lunges
1 minuto
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 secondi
Balancing Stick
Balancing Stick
30 secondi

Set 2: 1 round
Child's Pose
Child's Pose
25 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondi
Cobra
Cobra
20 secondi
Upward Plank
Upward Plank
45 secondi


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Legs   No Equipment
Bold Boxer

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Moderato 16 min  
Shoulders   No Equipment
Core Shaper

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Moderato 10 min  
Core   Dumbbells

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