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Descrizione

Simple workout utilizing a jump rope and punch bag.


Exercises

Set 1: 4 round
Skipping
Skipping
2 minuti
Gloves On
20 secondi
Combo Bag Work
Combo Bag Work
1 min 30 sec
Power Punches
30 secondi
Combo Bag Work
30 secondi
Punch Out Drill
30 secondi
Gloves Off
10 secondi

Set 2: 1 round
Skips in Place
Skips in Place
1 minuto
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuto
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 secondi
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto


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Core   No Equipment
Heavy Bag Rotation

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Moderato 5 min  
Skipping Intervals

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Principiante 20 min  
High Intensity Blast

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Intenso 8 min  
Lower Body   No Equipment

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