Allenamento Moderato

No 1

Moderato Duration 26 minuti

Aggiunto da Kamilla Madsen

Exercises

Set 1: 1 round

Squat Pulses

1 minuto

Rest

10 secondi

Squat Pulses

30 secondi

Rest

10 secondi

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Rest

10 secondi

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 secondi

Rest

20 secondi

Elbow Plank

1 minuto

Rest

10 secondi

Elbow Plank

30 secondi

Rest

10 secondi

Wall Sit

1 minuto

Rest

10 secondi

Wall Sit

30 secondi

Rest

10 secondi

Set 2: 2 round

Crunches

30 secondi

Rest

6 secondi

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 secondi

Rest

6 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

Rest

6 secondi

Flutter Kicks

30 secondi

Rest

6 secondi

Back Handsprings

Back Handsprings

30 secondi

Rest

6 secondi

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

25 secondi

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

25 secondi

Rest

6 secondi

Leg Lifts

30 secondi

Rest

6 secondi

Back Handsprings

Back Handsprings

30 secondi

Rest

10 secondi

Set 3: 1 round

Tricep Dips

30 secondi

Rest

10 secondi

Wall Push Ups

1 minuto

Rest

10 secondi

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

25 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

25 secondi

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

25 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

25 secondi

Set 4: 1 round

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

40 secondi

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

40 secondi

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

40 secondi

Cat Cow

40 secondi

Cobra

40 secondi

Child's Pose

1 minuto

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Moderato

30 min

Legs

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