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Exercises

Set 1: 3 round
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
20 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
V-Ups
V-Ups
20 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 2 round
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 secondi
Bicycle Abs
Bicycle Abs
25 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Plank
Plank
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Half Side Planks
Half Side Planks
30 secondi
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto


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Quick And Easy
11 minuti, Moderato
Work Hard
16 minuti, Intenso


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