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Exercises

Set 1: 3 round
Jump Rope
Jump Rope
3 minuti
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 3 round
Squats
Squats
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minuto
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minuto

Set 3: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
50 secondi
Upward Plank
Upward Plank
50 secondi
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
50 secondi
Rest
Rest
30 secondi


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12 minuti, Intenso


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