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Descrizione

workout that tones abs


Exercises

Set 1: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Stretch Pose
30 secondi
Chest Stretch
Chest Stretch
30 secondi
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 secondi
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
1 minuto
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
30 secondi
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
30 secondi
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 secondi
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 secondi
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
20 secondi
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
20 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 secondi

Set 2: 1 round
Crunches
Crunches
1 minuto
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto

Set 4: 1 round
Roll Downs
Roll Downs
1 minuto
Down Unders
Down Unders
30 secondi
Cobra
Cobra
30 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
30 secondi
Corpse
Corpse
1 min 30 sec


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