Allenamento per Principianti

Arms

Principiante Duration 24 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbells, Barbell, Bench

Aggiunto da Lucie Murkijanian

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca

Descrizione

Combining weights and aerobics this circuit program will improve overall fitness and metabolism. Make sure you are warmed up before starting this circuit.

Exercises

Set 1: 1 round

Bicep Curls

1 min 30 sec

Zottman Curls

1 min 30 sec

Overhead Press

1 min 30 sec

Lateral Raises

1 min 30 sec

Front Raises

1 min 30 sec

Up Right Rows

1 min 30 sec

Press Backs

1 min 30 sec

Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.

Pesi: Leggero

Dumbbell Bent Over Rows

1 min 30 sec

Skull Crushers

1 min 30 sec

Chest Fly

1 min 30 sec

Chest Press

1 min 30 sec

Pull Overs

1 min 30 sec

Lateral Flys

1 min 30 sec

1 min 30 sec

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

1 min 30 sec

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

1 min 30 sec

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