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Allenamento Intenso

Circuit Upper Body

Intenso   27 minuti

Attrezzatura: Cardio Machine, Dumbbells

Justin Russell
 		    Aggiunto da Justin Russell
Circuit Upper Body
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round
Jog
Jog
30 secondi
Sprint!
Sprint!
30 secondi
Stretch
Stretch
30 secondi

Set 2: 3 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
25 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
25 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
25 secondi
Stretch
Stretch
30 secondi

Set 3: 3 round
Jog
Jog
30 secondi
Sprint!
Sprint!
30 secondi
Stretch
30 secondi

Set 4: 3 round
Hammer Curls
Hammer Curls
25 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
25 secondi
Stretch
30 secondi

Set 5: 3 round
Crunches
Crunches
25 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
25 secondi
Stretch
30 secondi

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