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Exercises

Set 1: 1 round
 Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.
Push Ups
20 secondi
Bend knees and push hips back. Your knees should line up with toes and hips. Push with legs back to standing.
Prisoner Squats
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.
Crunches
30 secondi
Jumping Jacks
35 secondi
Rest
Rest
35 secondi
Position hands palms shoulder width apart, feet together and body in a plank position.
Squat Thrusts
35 secondi


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