Hard Running

Intenso Duration 34 minuti

Aggiunto da Borja Lavado

Descrizione

The main body is a succesion of short spring followed by short period of low intensity running. At the beginning and in the end, there is a 5 minutes running time to warm up and low your beats to normal ratios.

Exercises

Set 1: 1 round

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

5 minuti

Set 2: 4 round

Sprint!

10 secondi

Run at a Steady Pace

5 secondi

Sprint!

5 secondi

Run at a Steady Pace

10 secondi

Sprint!

15 secondi

Run at a Steady Pace

10 secondi

Sprint!

20 secondi

Run at a Steady Pace

10 secondi

Sprint!

15 secondi

Run at a Steady Pace

10 secondi

Sprint!

10 secondi

Run at a Steady Pace

4 minuti

Set 3: 1 round

Run at a Steady Pace

5 minuti

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