Allenamento Intenso

Legs/abs

Intenso Duration 1 h 31 m

Aggiunto da Saul Silva

Exercises

Set 1: 1 round

Warm Up

10 minuti

Set 2: 4 round

Squats

1 minuto

Recover

1 minuto

Squat

1 minuto

Recover

1 minuto

Squat

40 secondi

Recover

1 minuto

Squat

40 secondi

Recover

1 minuto

Set 3: 2 round

Leg Press

1 minuto

Recover

1 minuto

Set 4: 2 round

Leg Press

1 minuto

Recover

1 minuto

Set 5: 2 round

Leg Extension

1 minuto

Recover

1 minuto

Set 6: 2 round

Leg Extension

30 secondi

Recover

1 minuto

Set 7: 2 round

Leg Curl

40 secondi

Recover

1 minuto

Set 8: 2 round

Leg Curls

40 secondi

Recover

1 minuto

Set 9: 3 round

Standing Calf Raises

30 secondi

Recover

1 minuto

Set 10: 3 round

Seated Calf Raises

40 secondi

Recover

1 minuto

Set 11: 1 round

Moderate Cardio

15 minuti

Set 12: 1 round

Plank

1 minuto

Right Plank

1 minuto

Left Plank

1 minuto

Recover

2 minuti

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