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Allenamento Intenso

Insane

Intenso   45 minuti

Insane

Exercises

Set 1: 2 round
Run
3 minuti
Jump Rope
3 minuti
Step Ups
3 minuti

Set 2: 1 round
Rest
15 secondi

Set 3: 2 round
Mountain Climber
1 minuto
Butt Kicks
1 minuto
Squat Thrusts
1 minuto

Set 4: 1 round
Rest
15 secondi

Set 5: 2 round
Squat Side Kick
1 minuto
Jack Knife
1 minuto
Flutter Kick
1 minuto

Set 6: 1 round
Rest
15 secondi

Set 7: 2 round
Skate Squat
1 minuto
Left Leg Reverse Lunge
1 minuto
Right Leg Reverse Lunge
1 minuto

Set 8: 1 round
Rest
15 secondi

Set 9: 2 round
Spider
1 minuto
Plank To Push Up
1 minuto

Set 10: 1 round
Rest
15 secondi

Set 11: 1 round
Run
2 minuti
Jump Rope
2 minuti

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Complete Workout
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Arms   Bench, Barbell, Jump Rope, Dumbbell
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Intenso 1 ora  
Lower Body   Box or Step, Dumbbells, BOSU

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