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Exercises

Set 1: 2 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 minuto
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuto
Rest
20 secondi
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Tire Run
1 minuto
Rest
1 minuto
Box Jumps
Box Jumps
1 minuto
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Lying Flat Stretch
1 minuto


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Cardio?
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Cardio
21 minuti, Moderato


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Lower Body   Wall
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Moderato 30 min  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Box / Step

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