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Descrizione

Great workout for chest, core and bottom !


Exercises

Set 1: 1 round
Plank
Plank
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi

Set 2: 2 round
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 secondi
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 secondi
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 secondi
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Spiderman Push-Ups
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuto
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto


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8 min 50 sec, Moderato


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