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Descrizione

Helps with all aspects of volleyball


Exercises

Set 1: 1 round
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
50 secondi
Wall Push Ups
Wall Push Ups
50 secondi
Rest
Rest
50 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
50 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
15 secondi
Burpees
Burpees
45 secondi
Froggy Jumps
Froggy Jumps
45 secondi
Jump Rope
Jump Rope
1 min 30 sec
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 min 30 sec
Quick Feet
1 min 30 sec
Quick Sprints In Place
1 min 30 sec
Stretch
5 minuti


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12 minuti, Intenso


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Intenso 100 sec  
Legs   Wall
Stretchy-Time

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Shoulders   Exercise Mat
15 Min Core Booster Abs

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Moderato 15 min  
Core   No Equipment
Arms+Ass+Abs

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Moderato 19 min  
Core   Kettlebells, Dumbbells

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