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Allenamento Intenso

Awesome Abs

Intenso   34 minuti

Austin Xiong
 		    Aggiunto da Austin Xiong
Awesome Abs
Descrizione

This is an intense workout targeting the abs and obliques giving you awesome abs. Do this workout 4-5 times a week and you will see a major change in your core strength

Exercises

Set 1: 3 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Butterfly Openers
20 secondi
Cobra
Cobra
20 secondi
Child's Pose
Child's Pose
20 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Russian Twists
Russian Twists
45 secondi
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 secondi
Bicycle Abs
Bicycle Abs
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
15 secondi
High Plank Hold
15 secondi
Half Side Planks
Half Side Planks
30 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
High To Low Plank
1 min 30 sec

Set 4: 1 round
Child's Pose
Child's Pose
45 secondi
Cobra
Cobra
45 secondi
High Hand Breathing
30 secondi
Vacume
1 minuto

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