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Exercises

Set 1: 1 round
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
35 secondi
Weighted Pull-ups
Weighted Pull-ups
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Bench Press
Bench Press
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.
Kettlebell Swings
1 minuto
Rest shithead
Rest shithead
45 secondi
Floor Wipers
Floor Wipers
50 secondi
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest slap nuts
Rest slap nuts
45 secondi
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 minuto
Power Cleans
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minuto
Ball Back Extensions
1 minuto


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6 minuti, Principiante


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