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Exercises

Set 1: 1 round
Torso Twists
Torso Twists
45 secondi
Side Lunges Now
Side Lunges Now
1 minuto
Do Burpees you idiot
Do Burpees you idiot
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 min 10 sec
Bench Press
Bench Press
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Bitch Press
Bitch Press
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Power Cleans
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Full Right Side Plank
Full Right Side Plank
1 minuto
Full Left Side Plank
Full Left Side Plank
1 minuto
Stop for a minute ass munch
Stop for a minute ass munch
45 secondi
Step Ups
Step Ups
2 minuti
Toes to Bar
Toes to Bar
1 minuto
Rest
Rest
38 secondi
Crescent Moon Pose
Crescent Moon Pose
50 secondi
Eastern plank pose
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
35 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
1 minuto


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Tuesday
5 min 30 sec, Moderato


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