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Exercises

Set 1: 1 round
Run 1 Mile
8 minuti
Plank On Ball
1 minuto
Seated Wall Squat
2 minuti
Toe Touches
1 minuto
Burpes
1 minuto
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Run 1/2 Mile
3 minuti
Plank
2 minuti
Push Ups
1 minuto
Russian Twist
1 minuto
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Run 1/2 Mile
3 minuti
Spidermans
1 minuto
Jumping Lunges
1 minuto
Tricep Push Ups
1 minuto
Squat Thrusts
1 minuto
Run 1/2 Mile
3 minuti


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9 min 30 sec, Principiante


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