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Exercises

Set 1: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
25 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 secondi
Chest Stretch
Chest Stretch
20 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 secondi
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
15 secondi
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
10 secondi

Set 2: 5 round
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
10 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
10 secondi
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
15 secondi
Star Push-ups
Star Push-ups
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
10 secondi
Rest
Rest
25 secondi

Set 3: 5 round
Crunches
Crunches
10 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
10 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
10 secondi
In and Outs
In and Outs
10 secondi
Bicycle Abs
Bicycle Abs
10 secondi
Fifer Scissors
Fifer Scissors
10 secondi
Jack Knife
15 secondi


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8 min 50 sec, Principiante


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