Allenamento Intenso

BASIC Mass Arms 3

Intenso Duration 28 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Leo Perez

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Descrizione

5 rounds. 10 reps for each station. Medium weigth

Exercises

Set 1: 5 round

Overhead Presses

Pesi: Moderato

Overhead Presses

10 ripetizioni

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

10 ripetizioni

30 secondi

Lateral Rear Raise

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Lateral Rear Raise

10 ripetizioni

30 secondi

Alternating Bicep Curls

Pesi: Moderato

Alternating Bicep Curls

10 ripetizioni

30 secondi

Standing Tricep Extension

❤️ Moderato (Zona 2)

Standing Tricep Extension

10 ripetizioni

1 minuto

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