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Exercises

Set 1: 3 round
Squats 10
Squats 10
40 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups 10
Push-Ups 10
40 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 3 round
Leg Curls 8
Leg Curls 8
32 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Lat Pulldown 10
40 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Shoulder Press 8
32 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Biceps Curl 10
40 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 3 round
Hamstring Curls 8
Hamstring Curls 8
32 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Crunches 30
Crunches 30
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto


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