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Descrizione

A fast and effective way to build biceps


Exercises

Set 1: 2 round
stretching
1 minuto
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
2 minuti
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 minuti

Set 2: 1 round
Rest
Rest
30 secondi
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
2 minuti
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
2 minuti
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
2 minuti

Set 3: 1 round
Rest
Rest
45 secondi
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
2 minuti
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension
2 minuti

Set 4: 1 round
Rest
Rest
30 secondi
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
5 minuti
stretching
1 minuto


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