WEEEE?!

Intenso Duration 1 h 4 m

Aggiunto da Sian H

Descrizione

A mash-up of yoga and kettlebells. High rep endurance.

Exercises

Set 1: 2 round

Kettlebell Deadlifts

1 minuto

Chaturanga

20 secondi

Cobra

20 secondi

Plank

20 secondi

Downward Facing Dog

30 secondi

Jump or Step Legs to Hands

5 secondi

Chair Pose

1 minuto

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Mountain Pose

30 secondi

Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.

Kettlebell Swings

1 min 30 sec

Rest

1 minuto

Set 2: 2 round

Right Kettlebell Swing to Squat Press

1 minuto

Left Kettlebell Swing to Squat Press

1 minuto

Right Lunge Pose

30 secondi

Right Modified Side Angle Pose

1 minuto

Triangle Pose Right

1 minuto

Left Lunge Pose

30 secondi

Left Modified Side Angle Pose

1 minuto

Triangle Pose Left

1 minuto

Kettlebell Hammer Curls

1 min 30 sec

Rest

1 minuto

Set 3: 2 round

Left Lunge with Kettlebell Raise

30 secondi

Right Lunge with Kettlebell Raise

30 secondi

Kettlebell Sumo Squat With High Swing

1 minuto

Warrior 1 with High Lunge - Left

1 minuto

Open Triangle Left

1 minuto

Warrior 1 with High Lunge - Right

1 minuto

Open Triangle Right

1 minuto

Feet Together

5 secondi

Chair Pose

1 minuto

Right Twisted Chair Pose

1 minuto

Chair Pose

1 minuto

Left Twisted Chair Pose

1 minuto

Mountain Pose

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 4: 1 round

Kettlebell Deadlifts

1 minuto

Kettlebell Swings

1 minuto

Mountain Pose

30 secondi

Fold Forward

20 secondi

Step Or Jump Back

5 secondi

Child's Pose

1 minuto

Double Pigeon Left Leg On Top

1 minuto

Change Legs

5 secondi

Double Pigeon Right Leg On Top

1 minuto

Extend Legs Sit Up Straight

10 secondi

Tuck Legs Under Sit Up Straight

5 secondi

Child's Pose (wider legs) with Side Reaches

1 minuto

Sitting Position

5 secondi

Fish Pose

30 secondi

Plow Pose

30 secondi

Boat Pose

30 secondi

Corpse

1 minuto

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