Kettlebell

Intenso Duration 1 h 21 m

Aggiunto da Hannah Helmick

Descrizione

Most kettlebell workouts consist of 1 minute exercise thts cool with lighter weight but insane with heavy weight..so ths routine is for a heavier weight with shorter working sets

Exercises

Set 1: 4 round

Deadlift Highpulls

20 secondi

Rest

30 secondi

Kettlebell Alternate Swings

30 secondi

Rest

30 secondi

Kettlebell Snatch

20 secondi

Rest

30 secondi

Right Reverse Woodchoppers

30 secondi

Rest

10 secondi

Left Reverse Woodchoppers

30 secondi

Rest

1 minuto

Set 2: 4 round

Kettlebell Sit Ups

30 secondi

Rest

30 secondi

Kettlebell Clean And Press

20 secondi

Rest

30 secondi

Kettlebell V-ups

30 secondi

Rest

30 secondi

Kettlebell Swings

20 secondi

Rest

30 secondi

Kettlebell Figure Eights

30 secondi

Rest

1 minuto

Set 3: 4 round

Kettlebell Upright Rows

20 secondi

Rest

30 secondi

Right Diagnal Swings

20 secondi

Rest

30 secondi

Left Diagnal Swings

20 secondi

Rest

30 secondi

Right Lawn Mowers

20 secondi

Rest

15 secondi

Left Lawn Mowers

20 secondi

Rest

1 minuto

Set 4: 4 round

Curls

20 secondi

Rest

10 secondi

Extensions

20 secondi

Rest

30 secondi

Set 5: 4 round

Sqauts

20 secondi

Rest

15 secondi

Straight Leg Deadlifts

20 secondi

Rest

20 secondi

Calf Raises

20 secondi

Rest

1 minuto

Set 6: 4 round

Chest Press

30 secondi

Rest

30 secondi

Pullovers

30 secondi

Rest

30 secondi

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