Allenamento Intenso

Routine

Intenso Duration 1 h 47 m

Aggiunto da Giacomo Oggero

Descrizione

Routine di esercizi

Exercises

Set 1: 1 round

Stretching

2 min 4 sec

Pausa

45 secondi

Set 2: 1 round

Ellittica

10 minuti

Set 3: 1 round

Relax

30 secondi

Set 4: 1 round

Corsa Tappeto

10 minuti

Set 5: 1 round

Relax

1 min 30 sec

Set 6: 3 round

Burpees

45 secondi

Relax

1 min 30 sec

Set 7: 3 round

Burpee con step

45 secondi

Relax

1 min 30 sec

Set 8: 3 round

Pull-ups

45 secondi

Relax

1 min 30 sec

Set 9: 3 round

Pull Ups Stretto

45 secondi

Relax

1 min 30 sec

Set 10: 3 round

Push-Ups with Leg Lifts

45 secondi

Relax

1 minuto

Set 11: 3 round

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

45 secondi

Relax

1 minuto

Set 12: 3 round

Trx T Deltoid Fly

45 secondi

Relax

1 minuto

Set 13: 3 round

Trx Row Back Partenza Braccia 90 Gradi

45 secondi

Relax

1 minuto

Set 14: 4 round

Trx Row Back Alternato Una Mano

30 secondi

Relax

30 secondi

Set 15: 2 round

Trx Stabilizzatore Per Spalle Frontale

45 secondi

Relax

45 secondi

Set 16: 3 round

Trx Abdominal Regular

30 secondi

Relax

1 minuto

Set 17: 3 round

Trx Abdominal Gambe Tese

30 secondi

Relax

1 minuto

Set 18: 2 round

Trx Abdominal Lateral

25 secondi

Relax

45 secondi

Set 19: 2 round

Trx Suspende Back Rest

45 secondi

Relax

45 secondi

Set 20: 1 round

Relax

2 minuti

Set 21: 3 round

Flexability Post

1 minuto

Relax

30 secondi

Set 22: 4 round

Flexability Ant

1 minuto

Relax

30 secondi

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