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Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Burpees
Burpees
1 minuto
Supermans
Supermans
30 secondi
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Pile Squats
Pile Squats
30 secondi
Front Kicks
Front Kicks
1 minuto
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondi
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondi
Calf Raises
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
High Knees
High Knees
30 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Calf Raises
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 secondi
Deep Lunges
Deep Lunges
30 secondi
stretching
5 minuti


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