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Exercises

Set 1: 1 round
Alternate Jabs To The Front
30 secondi
Alternate Cross To The Front
30 secondi
Knee Strike
30 secondi
Punch To 12 And 3 O'clock Right
30 secondi
Punch To 6 And 9 O'clock Left
30 secondi
Punch Combo Left
30 secondi
Punch Combo Right
30 secondi
Front Kick
1 minuto
Round House Right
30 secondi
Round House Left
30 secondi
Run
1 min 30 sec
Combo 2 Left Lead
30 secondi
Combo 2 Right Lead
30 secondi
Combo 3 Left
30 secondi
Combo 3 Right
30 secondi
Jump Rope
30 secondi
Rest
10 secondi
Jump Rope
30 secondi
Rest
10 secondi
Jump Rope
30 secondi
Rest
10 secondi
Jump Rope
30 secondi
Rest
10 secondi
Jump Rope
30 secondi
Rest
10 secondi

Set 2: 2 round
Run
1 minuto
Jump Rope
Jump Rope
2 minuti
Jumping Jacks
1 minuto
Twist
30 secondi
Knee Strikes
30 secondi
Mountain Climbers
30 secondi

Set 3: 2 round
Mountain Pose
15 secondi
Forward Fold
30 secondi
Downward Dog
30 secondi
Step To Low Lunge, High Lunge, Low Lunge Right
30 secondi
Plank
30 secondi
Downward Dog
15 secondi
Down Unders
Down Unders
30 secondi
Downward Dog
15 secondi
Step To Low Lunge, High Lunge, Low Lunge Left
30 secondi
Plank
30 secondi
Downward Dog
15 secondi
Down Unders
Down Unders
30 secondi
Downward Dog
15 secondi
Forward Fold
30 secondi
Mountain Pose
15 secondi


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