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Exercises

Set 1: 1 round
Wacky Jacks
Wacky Jacks
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 secondi
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Sliders
Sliders
1 min 10 sec
Rest
Rest
15 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 min 15 sec
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 min 15 sec

Set 3: 3 round
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Side Bends
Side Bends
1 minuto


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Ab
45 min 30 sec, Moderato


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