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Exercises

Set 1: 3 round
Sevens
30 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
30 secondi
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 minuto
Preachers (negatives)
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Pull-ups
Pull-ups
1 minuto

Set 2: 2 round
Latt Pull Downs
1 minuto
Bent Over Row
Bent Over Row
1 minuto
Seated Rows
1 minuto
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuto


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