Shoulders & Arms

Moderato Duration 17 minuti

Aggiunto da Mike Owen

Descrizione

P90X shoulders and arms. Shoulders, biceps, triceps. 8-10 reps. Single or double sets.

Exercises

Set 1: 1 round

Alternating Shoulder Press

1 minuto

In & Out Bicep Curl

1 minuto

Two-Arm Triceps Kickback

1 minuto

Mini Stretch

30 secondi

Deep Swimmer's Press

1 minuto

Full Supination Concentration Curl

1 minuto

Chair Dip

1 minuto

Mini Stretch

30 secondi

Upright Row

1 minuto

Static Arm Curl

1 minuto

Flip-Grip Twist Triceps Kickback

1 minuto

Mini Stretch

30 secondi

Seated Two-Angle Shoulder Fly

1 minuto

Crouching Cohen Curl

1 minuto

Lying-Down Triceps Extension

1 minuto

Mini Stretch

30 secondi

In & Out Straight-Arm Shoulder Fly

1 minuto

Congdon Curl

1 minuto

Side Tri-Rise

1 minuto

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MONDAY 1

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