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Exercises

Set 1: 1 round
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 minuto

Set 2: 2 round
Crunches
Crunches
1 min 10 sec
Rest
Rest
30 secondi
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Side Lunges
Side Lunges
25 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Plank
Plank
30 secondi
Chair Push-Ups
1 minuto

Set 3: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuto


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Daily
28 minuti, Moderato
At Home
51 minuti, Intenso


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